天气渐冷，本周气温已经低至10度以下，深秋时节真的到来了。新亚迪眼药水灌装机称秋季是热转凉的过渡期，除了有丰富的瓜果蔬菜，秋季也是疾病的多发时期。在饮食方面，如何帮助自己的身体很好地适应季节的转变？新亚迪眼药水灌装机来给大家讲讲秋季养生你不可不知的那些事儿。 

秋季防病

在饮食方面，秋季防病新亚迪眼药水灌装机提醒首先要注意饮食卫生，不喝生水、不吃腐败变质、被细菌污染的食物。其次，老胃病患者更应该注重膳食的调理和摄取。调摄中要做到饮食有节，温软淡素，禁食生冷，不暴饮暴食，戒除烟酒。

秋季养生

整个秋季饮食调理养生有几大准则：1、以滋阴润肺为基本准则，常见滋阴润肺的食物有：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜（天然）、糯米、莲藕、芋头、白萝卜等。

2、食物要少辛增酸。少吃葱姜蒜、辣椒等辛辣食物，多吃酸性水果，如苹果、葡萄、石榴、柠檬、柚子、山楂等。

3、多食果仁，如杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁、瓜子仁、松子仁等，具有滋养肝肾、润道滑肠功能。

4、秋季主食应以五谷均衡搭配为上，做到主副、粗细、动植物4、6搭配，口味分量可因人而异。

推荐养生菜肴：淮山药莲子汤

原料：淮山药100克，莲子100克，糖或盐适量

做法：将山药和莲子洗净加水适量，用大火煮开，再调小火煮上40分钟，加糖或盐调味即可。

功效：山药性能滑润，而莲子具有健脾固肾之功效。对健康人来说，淮山药莲子汤，不失为良好的滋养补品，而对于久热不退造成的“津枯血燥”，食用山药莲子汤也大为适宜。