秋天来临，秋干气爽，落叶归根。秋天因为天气干燥，人不仅容易上火，还很容易生病。
　　秋天都说是进补的大好时节，可是小编认为食补不如运功进补。运功不仅可以锻炼身体，还可以瘦身。那新亚迪眼药水灌装机就给您推荐几种适合在秋天进行的运功吧。
　　秋天适宜锻炼的方法：爬山
　　爬山可以促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅;爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力;爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

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　　秋天适宜锻炼的方法：慢跑
　　慢跑是一项很理想的秋季运动项目，跑速自定，跑程不限，能增强血液循环，改善心肺功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。它作为一项投资少而回报多的休闲活动，深受人们喜爱。慢跑运动几乎已成为人们生活中不可缺少的一部分。够简单，够吸引眼球，这也就是为什么有这么多人喜欢慢跑，来慢跑吧，从明天开始!

　　秋天适宜锻炼的方法：自行车运动
　　自行车运动，不只可以减肥，还使身段更为匀称迷人。运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快，经验表明自行车运动就能产生这种荷尔蒙，它会令人感觉十分自由且畅快无比，据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼，它不仅仅是一项减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。                http://www.xinyadi.com/ch/index.asp

 
    秋天适宜锻炼的方法：打羽毛球

　　羽毛球对于场地的限制非常小。在秋天，可以随时随地打羽毛球，不但可以起到很好的减肥瘦身功效，而且可以达到强身健体的目的。

 

    秋天适宜锻炼的方法：散步

　　散步是一种最常见、最实惠的减肥方法，尤其是在秋天这个时节，凉爽的天气可以让散步变成一种享受。很多人都养成了一种良好的习惯，那就是饭后散步。散步能够帮你快速甩掉秋膘，主要是因为散步可以帮你有效地消化掉食物，而且可以加速血液循环，从而使代谢功能高速地运转，让多余的脂肪快速地消耗掉。

          这两天天气不错，趁闲暇时间约上家人、朋友，一起出去运动运动也别有一番乐趣!

秋季健身预防小贴士

　　新亚迪眼药水灌装机表示秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意四个预防。

　　防运动拉伤：人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。

　　防受凉感冒：秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

　　防运动过度：秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

　　防秋燥：秋天气候干燥，是肝气偏旺、肝气偏衰的季节，易引起咽喉干燥、口舌少津等症。运动者每次锻炼后要多喝开水，并多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如出汗过多，还要饮用适量的糖开水。               http://www.xinyadi.com/ch/index.asp