季节更替健康不能打折

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常见问题

据了解，随着时间季节的变化，每到换季的时候，商场经常打出打折字样。据新亚迪喷雾剂灌装机告知，商品有换季清仓打折一说，身体在换季的时候也容易出现各种问题，比如过敏、易感冒、脱发、情绪不稳定、睡眠变差，等等。在换季的时候应给身体“充电”，让身体的能量保持“满格”状态，做到健康不打折。

呼吸道换季

气候由热转凉，冷空气首先刺激呼吸道黏膜，再加上气候干燥，自然界的粉尘、花粉、霉菌等，许多呼吸道疾病就很容易发作。

友情提醒：

1.注意保证多种营养素的摄入。如优质蛋白质、维生素B族、维生素C等，能提高机体抵抗力。富含胡萝卜素的果蔬也要多吃，胡萝卜素在体内可以转换为维生素A，促进咽伤修复，消除呼吸道黏膜炎症。

2.给呼吸道黏膜补水。很多人有这样的经验，口干，但是喝水不解渴，反而吃点水果或者是喝点酸梅汤、绿豆汤能达到生津止渴的目的。中医认为酸甜口味能滋养人体阴液，阴不虚则口不干。

3.少吃大蒜、辣椒，别喝白酒。这些食物容易诱发或加重黏膜出血，尤其对有慢性咽炎的人群，更是火上浇油。

睡眠换季

秋乏其实是还夏天的债，夏季人体的消耗大，同时又休息不好，当天气转凉以后，舒适的气候条件下自然要将前面的亏空补补。再加上日照时间的缩短，人们也会跟着大自然的生物钟延长睡眠时间，总觉得睡不够。

专业人士提醒：

1.增加睡眠时间。充分休息是缓解秋乏的不二法宝。睡前用热水泡脚可以缓解疲劳、改善睡眠质量。

2.适当增加运动。运动不但能提高肌肉的兴奋性，还能提高神经的兴奋性，如果能选择一些有趣的活动更能缓解秋乏。

3.饮食七分饱。秋天人们容易吃得多，血液集中到消化道，大脑的供血不足就会觉得困。吃个七分饱，不吃或少吃辛辣、烧烤食物，增加丰富维生素食物的摄入。有些食物有助眠作用，如小米、蜂蜜、牛奶、百合、芝麻、鹌鹑蛋等，可选择食用。

情绪换季

进入秋天，逐渐日短夜长，日照减少，风起叶落，随着天气逐渐进入深秋，人们心中难免有凄凉之感，尤其是女人，一片叶子的枯黄都可能令她们感伤不已，出现抑郁、沮丧等不良情绪。

1.阳光也是营养品。别忽略阳光对改善心情的作用。生活在地中海地区、能够享受到充分的阳光照射的人患抑郁症的比率比生活在北欧、经常被阴天、雨雾天气包围的人低很多。所以，不要总宅在家，或者窝在办公室，找个好天去户外活动，会大大地改善心情。

2.香味养心。中医认为，香味能顺气，使心情舒畅，比如可以作为食物的柚子、佛手、白梅花等，而疏肝理气是解决抑郁情绪的重要原则之一。从这个角度理解，精油应该也有这种作用，茉莉、橙花、佛手柑精油对改善情绪都有不错的效果。而做一些色香味都很好的食物也有同样作用。

3.零食缓解压力。零食最好选水果、坚果，少吃甜点、膨化食品、蜜饯等含有过多糖、盐、香精、色素的零食。